枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜的夏天行将夙昔，秋天的第一杯奶茶开盖之时，亦然养生节律修改的序章。
秋天的气血是怎么的？如何养息？
《黄帝内经》对这一手艺东谈主体的生理秉性有长远的求教。秋季是“金”的季节，东谈主体的气血滥觞也会受到季节变化的影响。《素问·四气调神大论》有云：“秋气者，肺之气，肺者，主外相，司呼吸；秋气清肃，宜养肺气。”
即：秋天局面干燥，东谈主体的肺气最为蹙迫，肺主外相，颐养体内的气血。此时，局面冉冉干燥，易损肺气，因此应当绝顶闪耀养护肺部，幸免干燥之气伤及体内津液。古文中对秋季的描写具有很强的指引性，明确了养肺尤其是“润肺”在秋季的蹙迫性偏执对全身气血的影响。
《素问·阴阳应象大论》也有言：“秋三月，此谓蕃秀，天秋气肃，地气爽；天清地明，万物收。”
这段笔墨阐扬了秋季的局面秉性：空气澄莹、天高气清，地气也随之转为干燥。此时，气血的滥觞应当顺应当然变化，调整生涯风气，增强体质，以稳当局面的干燥。中医认为秋季是“收”的季节，东谈主的体质应当颐养为治理、养阴，以稳当外界的变化。
因此，在秋季，传统中医提出珍视珍视肺部，幸免过度的干燥和精辟，当令增减衣物，保执合适的湿润，以防阴津过度铺张。饮食上，提出多吃滋养的食品，如梨、苹果、蜂蜜等，以匡助保管体内的气血均衡，增强抵御干燥局面的才能。
——也许这段话读者会认为奇怪：咱们的题目是养阳气，为何给出了无数养阴的纪律？其实学过中医的一又友齐知谈，阴阳互根，补阴偶然候亦然在补阳，在这个好奇艳羡好奇艳羡上，阴阳的均衡，是需要通过特别的面目罢了的。
秋天为什么要补充阳气？具体若何作念？
秋者，天凉地肃，阳气渐退，阴气渐长——秋季阳气冉冉减退，阴气冉冉增多的秉性。阳气在中医中代表着躯壳的情切功能和活力，而阴气则与寒凉和潮湿关系。秋天的局面变凉，使得阳气受到扼制，导致体内的顺心和功能行为受到影响——进一步的，到冬天，就会出现当作冰凉的情况！
秋冬气寒，阳气悔恨，易致寒邪入侵——秋冬季节的精辟天气使得阳气不及，躯壳的卫气（抵御外邪的气）功能消弱，容易导致寒邪的侵袭，进而激发各式寒性疾病。因此，秋季尤其需要补充阳气，以增强体内的顺心和挣扎力，从而防保暖邪的侵袭。
阳气在秋季冉冉减退，合适的补充不错匡助颐养体内的气血均衡，增强抵保暖邪的才能。具体作念法包括饮食养息、生涯风气调整和药食同源的食品诓骗。以下是一些具体的补充阳气的纪律及保举的药食同源食品：
1. 饮食养息
温阳食品（作为辅料使用）：
生姜：具有温中散寒、助阳气的功效。可加入平时饮食中，如姜茶、姜汤。
大枣：性温，或者补脾胃、益气养血。可用于煮粥、炖汤等。
东谈主参：具有显赫的补气作用，增强膂力和免疫力。不错用东谈主参炖汤，或制作主谈主参茶。
桂圆：温性，能补心脾、养血安神。允洽与其他食材搭配，如桂圆红枣茶。
增强阳气的汤品：
猪肚汤：猪肚性温，能补脾胃、助阳气。常用猪肚、姜片、枸杞等炖煮。
鸡肉汤：鸡肉性温，能补中益气、温阳气。可与东谈主参、枸杞、红枣一齐炖煮。
2. 药食同源的食品（作为零食使用）：
核桃：性温，能补肾养阳，润燥止咳。允洽作念零食或加入粥品中。
枸杞：性平，或者滋补肝肾，养阴补阳。常用于炖汤、沏茶。
3.非药物纪律（艾灸）：
秋季补充阳气，艾灸是一种有用的中医转机纪律。艾灸通过温热刺激特定的经络和穴位，或者匡助增强体内阳气，改善体质。以下是几个允洽在秋季进行艾灸的主要穴位：
（1）足三里（ST36）
位置：髌骨下缘3指位置，胫骨前脊外缘1指位置。
作用：足三里是健脾胃、补气血的蹙迫腧穴。艾灸此穴或者增强脾胃功能，促进消化接管，匡助晋升阳气。
（2）关元（CV4）
位置：肚脐下缘3寸的位置。
作用：关元穴是一个雄厚脾胃、补益阳气的关键穴位。艾灸此穴不错增强体内的阳气，晋升举座免疫力和抵保暖邪的才能。
（3）气海（CV6）
位置：肚脐下缘1.5寸的位置。
作用：气海穴有助于颐养气血，温补阳气。艾灸气海穴不错匡助晋升躯壳的阳气水平，增强体质。
（4）中脘（CV12）
位置：肚脐上缘4寸的位置。
作用：中脘穴关于转机脾胃功能，补充气血，晋升阳气有很好的终端。艾灸此穴或者改善消化系统功能，增强举座的膂力和抗寒才能。
（5）命门（GV4）
位置：腰部，第二腰椎棘突下缘的位置。
作用：命门穴是温补肾阳的蹙迫穴位。艾灸命门不错匡助补肾阳，增强全身的阳气，晋升挣扎精辟的才能。
（6）脾俞（BL20）
位置：背部，第11胸椎棘突下缘，脊柱两侧1.5寸的位置。
作用：脾俞穴是转机脾脏功能、增强脾胃阳气的关键穴位。艾灸此穴有助于晋升脾胃功能，增多阳气。
艾灸闪耀事项：
艾灸手艺：每个穴位每次艾灸手艺不错适度在10-15分钟，每周进行2-3次，以达到细腻的终端。
温度适度：艾灸时应闪耀温度，幸免过热烫伤皮肤。不错使用艾条或艾灸器进行艾灸。
体质调整：艾灸前后应保执躯壳的顺心，幸免在艾灸后立即受凉。
通过艾灸这些穴位，不错匡助秋季提高阳气，增强体质，抵保暖冷，并改义举座健康景象。